Ryhmätunnit & aikataulu

Barre yhdistää baletin linjakkuuden, pilateksen hallinnan ja lihaskunnon vahvistavat liikkeet. Tunti kehittää erityisesti keskivartalon, pakaroiden ja jalkojen voimaa lempeän tehokkaasti. Tunnin tunnelma on rento ja hyväntuulinen.

Kehonhuoltotunti palauttaa, avaa jumeja ja tuo lisää liikkuvuutta koko kehoon. Rauhalliset venytykset, lempeät liikkeet ja hengityksen hyödyntäminen rauhoittavat hermostoa. Tunti sopii kaikille ja toimii loistavana vastapainona arjen kuormitukselle.

Kaipaatko aktiivista taukoa etätyöpäivään? Teetkö vuorotyötä tai oletko eläkkeellä?
Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Voit haastaa itseäsi kunnolla tai tulla hakemaan energiaa päivään.

A class that strengthens the core muscles in a comprehensive way — including deep muscles, abdominals, back, and pelvic area. The session is performed at a calm pace with clear instructions and safe technique. Suitable for anyone who wants to support posture and back health.

Tervetuloa energiseen tanssitunnille, jossa on yksinkertainen koreografia, hikinen sykettä nostava treeni ja liikkeen maksimaalinen ilo. Tässä tunnissa ei pyritä täydellisyyteen — kyse on hauskanpidosta, musiikin tuntemisesta ja kehon vapauttamisesta liikkeeseen.

Treenaa omalla tahdilla ja samanaikaisesti haasta itseäsi monipuolisten liikkeiden avulla. Tunnin aikana keskitytään lihasten yhteistoimintaan, tasapainoon, liikkuvuuteen ja kestävyyteen.

Korkeatehoinen intervallitreeni, jossa lyhyet tehokkaat sarjat ja lepojaksot vuorottelevat. Treeneissä on eri liikkeitä valittavana – löydät varmasti juuri sinulle sopivan.

Hauska, tehokas ja turvallinen liikuntatunti. Lyöntien ja potkujen kautta sykettä nostava treeni. Treeni perustuu parityöskentelyn vuorovaikutukseen. Omat hanskat mukaan.

Tunnilla keskitytään kehon liikkuvuuden ja nivelten liikelaajuuden parantamiseen aktiivisten ja hallittujen liikkeiden avulla. Tunnilla tehdään aktiivisia venytyksiä ja liikeharjoituksia, joissa lihaksia käytetään koko liikeradan ajan. Tunti tukee kehonhallintaa ja palautumista sekä sopii kaikentasoisille liikkujille.

Tunnille voi osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta tai muustakaan urheilulajista. Tunnilla keskitytään oman kehosi kuunteluun. Liikkeet ovat hellästi kehoasi hoitavia. Tunti sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille.

Salityylistä treeniä, jossa keskitytään lihasvoiman kehittämiseen. Tunnilla painotetaan puhdasta tekniikkaa, ja saat samalla vinkkejä sekä salitreeniin että ohjatuille tunneille. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille.

Tabata on HIIT treenin muoto, joka keskittyy sekä kestävyyteen että lihaskestävyyteen. Harjoittelu koostuu lyhyistä, erittäin intensiivisistä työjaksoista, joita seuraavat lyhyet lepojaksot.

Joogatunti, joka keskittyy flow’hun, leikkisään voimaan ja läsnäoloon — sopii sekä aloittelijoille että kokeneille joogeille. Turvallinen tila, jossa voit olla juuri sellainen kuin olet ja kehittyä omassa tahdissasi.

Tunnilla tehdään dynaamisia venytysliikkeitä ja tasapainoa edistäviä liikkeitä. Tunti soveltuu kaikille.