Ryhmätunnit & aikataulu

Treenaa omatoimisesti kuntosalilla tai simulaattorissa. Henkilökunta löytyy tarvittaessa paikalta. Kulku simulaattoriin JYMin pääoven kautta.

Barre yhdistää baletin linjakkuuden, pilateksen hallinnan ja lihaskunnon vahvistavat liikkeet. Tunti kehittää erityisesti keskivartalon, pakaroiden ja jalkojen voimaa lempeän tehokkaasti.

Kehonhuoltotunti palauttaa, avaa jumeja ja tuo lisää liikkuvuutta koko kehoon. Rauhalliset venytykset, lempeät liikkeet ja hengityksen hyödyntäminen rauhoittavat hermostoa. Tunti sopii kaikille ja toimii loistavana vastapainona arjen kuormitukselle.

Monipuolinen kiertoharjoittelutunti jolla voit suorittaa liikkeitä omaan tahtiin.

Tunti vahvistaa monipuolisesti keskivartalon lihaksia — syviä lihaksia, vatsaa, selkää ja lantion aluetta. Harjoitukset tehdään rauhalliseen tahtiin selkeällä ohjauksella ja turvallisella tekniikalla. Sopii kaikille, jotka haluavat kehittää ryhtiä, keskivartalon hallintaa ja tukea selän hyvinvointia.

Tervetuloa energiseen tanssitunnille, jossa on yksinkertainen koreografia, hikinen sykettä nostava treeni ja liikkeen maksimaalinen ilo. Tässä tunnissa ei pyritä täydellisyyteen — kyse on hauskanpidosta, musiikin tuntemisesta ja kehon vapauttamisesta liikkeeseen.

Treenaa omalla tahdilla ja samanaikaisesti haasta itseäsi monipuolisten liikkeiden avulla. Tunnin aikana keskitytään lihasten yhteistoimintaan, tasapainoon, liikkuvuuteen ja kestävyyteen.

Korkeatehoinen intervallitreeni, jossa lyhyet tehokkaat sarjat ja lepojaksot vuorottelevat. Treeneissä on eri liikkeitä valittavana – löydät varmasti juuri sinulle sopivan.

HYBRID yhdistää voiman, kestävyyden ja toiminnalliset liikkeet tehokkaaksi koko kehon harjoitukseksi. Liikkeet ja kuormitus ovat sovellettavissa kaikille kuntotasosta riippumatta, joten voit treenata omaan tahtiisi tehokkaasti.

Hauska, tehokas ja turvallinen liikuntatunti. Lyöntien ja potkujen kautta sykettä nostava treeni. Treeni perustuu parityöskentelyn vuorovaikutukseen. Omat hanskat mukaan.

Kehoa huoltavaa rullailua foam rollerilla ja fascia palloilla. Rullaus helpottaa lihaskipuja ja auttaa kehoa palautumaan. Soveltuu kaikille istumatyöntekijästä urheilijaan!

Salityylistä treeniä, jossa keskitytään lihasvoiman kehittämiseen. Tunnilla painotetaan puhdasta tekniikkaa, ja saat samalla vinkkejä sekä salitreeniin että ohjatuille tunneille. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille.

Tabata on HIIT treenin muoto, joka keskittyy sekä kestävyyteen että lihaskestävyyteen. Harjoittelu koostuu lyhyistä, erittäin intensiivisistä työjaksoista, joita seuraavat lyhyet lepojaksot.

Joogatunti, joka keskittyy flow’hun, leikkisään voimaan ja läsnäoloon — sopii sekä aloittelijoille että kokeneille joogeille. Turvallinen tila, jossa voit olla juuri sellainen kuin olet ja kehittyä omassa tahdissasi.